性活中有些效應與體育鍛煉相等價。

美國賓西法尼亞大學醫學教授邁克爾．西裡戈廉諾說：「性生活是一種體育鍛煉。」就單獨一次性生活來說，對增強人的體質似乎微不足道。但請記住埃及金字塔的啟示：每塊石頭都很平凡，然而合在一起卻創造了人間奇跡。

如果你每週有三次性生活（健康夫妻的一般頻度），一年內消耗的熱量，可達７５００卡。這相當於一年中慢跑了１２０公里，而且性生活的多情效果是慢跑所無法比擬的。
如果每週性生活消耗的熱量可達１００００卡，粗略估計這相當於，以十分鐘１．６公里的速度從北京跑天津。

除了消耗熱量進而獲得減肥效果外，性生活還有助於增強人的體力，邁克爾指出：「在性喚起和性高潮期間，伴隨著肌肉的收縮和舒張。性生活的品質越高，強體力的效果越好。」
但是，他告誡人們不要過度沉迷，「正像任何一種超強度的體育鍛煉一樣，性活動過多會導致損傷，如肌肉的疲勞。」

就男性來說，「任何一種體育鍛煉都能增加睾丸激素。」美國西北大學醫學院「性與婚姻調適」科研專案負責人、臨床心理學家卡倫．多那西認為，性生活也不例外。
這種神奇的雄性「蜜汁」對身心健康的作用是多方面的。它維持性驅動力並有助於骨骼和肌內的發育。

就女性來說，「有規律的性生活可以提高雌激素的水準。」卡倫強調，這種激素能保護女性的心臟和維護陰道組織。有規律的性生活也有助於減輕或消除婦女月經前綜合症。
體育鍛煉可以使人得到精神上的休息，從而緩解心理壓力。卡倫說：「性生活也可以成為減輕神經緊張程度的一種有效方式。」她認為，做愛能幫助夫妻雙方消除冷淡、充滿歡樂、親密無間和輕鬆愉快。

因為心理壓力會削弱人體免疫系統，通過性生活解除這些壓力有助於人們減少疾病。

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